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标题: 有长期健身的MJJ吗？不打针，不吃蛋白粉，肌肉维持的了吗 [打印本页]

作者: 狗狗币 时间: 4 天前
标题: 有长期健身的MJJ吗？不打针，不吃蛋白粉，肌肉维持的了吗
当然需要科学补充蛋白质和需要的营养，就是天然，健康的食物吃法，肌肉硬邦邦吗？

作者: jasper 时间: 4 天前
吉吉是不是也是硬邦邦

作者: 课代表 时间: 4 天前
蛋白粉必须要吃要么吃水煮鸡胸肉

作者: b66667777 时间: 4 天前
长期撸管陈年老茧

作者: 狗狗币 时间: 4 天前

b66667777 发表于 2025-12-26 12:11
长期撸管陈年老茧

没有肌肉？陈年老茧是基操了吧？

作者: fengyaochen 时间: 4 天前
健身不吃蛋白费肌肉涨不大，肌肉涨不大你力量就不能加强度，不然要受伤，不加力量练习只能增长耐力，也不会涨肌肉，涨肌肉和吃蛋白粉两个条件缺一不可

作者: williamc2 时间: 4 天前
就多运动吧

作者: rqp 时间: 4 天前
还是可以吧
只是肌肉不大而已

作者: taozhejun 时间: 4 天前
靠车很难获取那么多的蛋白质。

作者: 马克思和赵子龙 时间: 4 天前
建议上九龙拉棺。群勃龙、醋酸群勃龙、美替诺龙、司腾博龙、曲托龙、口服美替诺龙、氧雄龙、康复龙、康力龙，法力无边

作者: X 时间: 4 天前
可以，一周三练，每次一小时，可以维持住

作者: HOH 时间: 4 天前
问题不大，最近猝死了几个而已

作者: Meocat 时间: 4 天前
每天吃8个鸡蛋也可以，蛋白供应不足的话事倍功半，练一个月不如人家练半个月

作者: 狗狗币 时间: 4 天前

Meocat 发表于 2025-12-26 15:19
每天吃8个鸡蛋也可以，蛋白供应不足的话事倍功半，练一个月不如人家练半个月 ...

都吃蛋白吧？

作者: toot 时间: 4 天前
不吃蛋白粉得情况下每天吃一斤牛肉，必须天天吃。但这是不可能做到的，而且肉会导致脂肪也跟着长。所以蛋白粉是必须的。蛋白粉也不是激素纯天然的牛奶晒干了变成的粉末。但是要买质量好的，国产不可信，特别是抖音上的

健身4个月已经是一个肌肉猛男了

作者: pureair 时间: 4 天前
非专业，我的理解是，健身还是靠坚持，不上科技的话，正常吃，多吃点肉蛋奶，就可以了。什么必须“每天吃一斤牛肉”什么的，只有很弱的科学证据。别人长肉快很可能是天生的，学不来。最好是有一个喜欢的运动，作为补充。

作者: sktr 时间: 3 天前
怎么健身啊，撸铁一天多长时间，我其实只需要减肥露出腹肌即可

作者: 蜗牛也是牛 时间: 3 天前
不吃蛋白粉，肌肉增长很慢，身材很干瘦，其实正常练，平时多注意吃些蛋白质含量高的食物，也是可以的，只是肌肉增长的没那么快而已，不会显得很壮。

作者: irony 时间: 3 天前
练壮很容易，维持很困难，反弹很扎心

作者: lightout 时间: 3 天前
一周三练，每次1小时，蛋白粉只有在练腿的时候才吃
私教让我还是尽量从食物中获取蛋白质

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