最近都睡不好，求助

Apian

以前倒在床上，一觉睡到天亮，虽然可能睡眠质量不是太好，打鼾，呼吸暂停啥的，但是起码能睡着。。。
但是，最近，不支持持续多久了，至少一两月是有的，每天都感觉没睡着，在做梦，有时人感觉都清醒了还在做梦，有的梦情节都接的，当然也仅限于那会。。。
所以，感觉近期睡眠质量好差好差的感觉，不知道是什么引起的，也不知道怎么去改善，求助。。。

迪士尼

Apian 发表于 2023-12-4 14:49
健脑补肾跟肾也有关系么？

你搜索下看一下，建议买一盒吃了看效果

Microcharon

看来只能强撸灰飞烟灭才能解决你的问题了

arlodaddy

来自ChatGPT的答复：

建立规律的作息时间： 尽量每天固定睡眠和起床时间，让身体习惯性地适应规律的作息。

创造舒适的睡眠环境： 确保睡眠环境安静、黑暗和舒适。考虑使用眼罩、耳塞或减少环境噪音。

避免咖啡因和刺激性食物： 在睡前数小时内避免摄入咖啡因和刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力等。

放松身心： 试试放松身心的活动，比如瑜伽、深呼吸或冥想，有助于减轻压力和焦虑。

规律运动： 适度的运动对促进睡眠有益，但不要在睡前过于剧烈运动。

控制睡前手机和电子产品使用： 尽量避免在睡前使用手机、电脑等发出蓝光的设备，因为这可能干扰睡眠。

寻求专业帮助： 如果长期睡眠质量下降并影响到日常生活，最好咨询医生或睡眠专家，可能需要进行进一步的评估和诊断。

如果这些方法都没有改善你的情况，建议尽快就医，以便找到并解决引起睡眠问题的根本原因。

Apian

arlodaddy 发表于 2023-12-4 14:29
来自ChatGPT的答复：

建立规律的作息时间： 尽量每天固定睡眠和起床时间，让身体习惯性地适应规律的作息。 ...

AI回答的基本上千篇一律的废话。。。

@@@

早上黛力新，晚上艾司**

sheepgreen

褪黑素可以试试

ftlh2005

睡前尝试吃半片或小半片安定，饮食注意少油少盐。

如果不想吃安定，可以去你们当地的中医院开些中药来调理

hotket

每天固定睡眠和起床时间

sex

测测血氧