男的，打算去做腹部吸脂。有没有董哥？

keepway · 发表于 2024-10-29 10:15:49

扔去缅北锻炼几个月就没问题了

MeowLove · 发表于 2024-10-29 11:50:24

本帖最后由 MeowLove 于 2024-10-29 11:54 编辑

调整饮食结构+有氧+力量训练，不要急。
我6月减了50斤，只要坚持即可，半年就有很可观的变化。

我用的低碳水（不是无碳水），高蛋白质、高纤维的饮食结构。
每天有氧40~50分钟，力量训练大概2-3天一次。

过几天手头事情忙完了，可以写篇文章分享一下过去半年的减脂塑形经验，给各位MJJ一些参考。

Zz113 · 发表于 2024-10-29 12:22:42

减肥主要是饮食啊，我每年都会花两个月刷脂，计算好热量计划食谱，效果变化很快的

吃瓜中 · 发表于 2024-10-29 12:26:03

抽脂风险大

jingo · 发表于 2024-10-29 12:27:05

去快递分拣线上练个几个月

fۣۖ༒ۣfۣۖ · 发表于 2024-10-29 12:31:13

脑子是个好东西不需要的话可以抽掉、

实在不行找个工地干几个月不仅收了还有肌肉了还能赚钱也不需要脑子

张汪杨希 · 发表于 2024-10-29 13:06:15

控制住自己的嘴包瘦下来

cst · 发表于 2024-10-29 13:27:13

变态点只吃鸡蛋鸡胸就减下来了，抽脂会出现的问题太多了

reg008 · 发表于 2024-10-29 13:29:20

推瓶子挺好的

蓝色骨头 · 发表于 2024-10-29 13:51:13

MeowLove 发表于 2024-10-29 11:50
调整饮食结构+有氧+力量训练，不要急。
我6月减了50斤，只要坚持即可，半年就有很可观的变化。

力量训练是哑铃吗

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